パフォーマンスピラミッド２パフォーマンスピラミッド２
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パフォーマンスを支えるもの
健康な体、正常な身体機能を持つ選手が、次に積まなければならない石段は、栄養や休養などの健康管理です。何をどれくらい食べるのか、どのくらい練習して、どのくらい休養するのか、日々の暮らしに密接に関係した部分です。まずはここを十分に積んでおかないと、ピラミッドはこじんまりとしたものになってしまうでしょう。
栄養
栄養に関する知識もスポーツマンには必須です。ここでは、水分、蛋白質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルの６つの項目をあげ、それぞれの必要性について説明がなされています。水分はそもそも栄養素ではありませんが、すべての力を発揮する上で重要な鍵を握る要素であり、スポーツ選手にとっては水分の管理も重要です。
飲んだ物、食べた物など、とにかく口から入るすべての物が、ピラミッドの３段目を形作ると考えて下さい。何をどれくらい食べ、飲むのか、その必要性を理解した上できちんと管理する必要があります。ピラミッドを大きな広がりのあるものにするか、こじんまりとしたもので終わりにするか、それは日々の食事によって大きく影響されるのです。
休養もまた重要な石積みのひとつです。十分な睡眠をとることはもちろん、休養によって疲労を回復すること、次の目標、次の戦いに向けて、精神的な準備を行う余裕も必要です。練習や試合に追われるばかりで、気持ちに余裕がなく疲れ切った状態では、決して優れたパフォーマンスは発揮できないでしょう。
さらに、その上の段を見ていきましょう。ピラミッドの真ん中付近には、基礎的な運動能力に関する項目が並んでいます。
トレーニングがようやくここに登場します。ピラミッドの５段目、富士登山でいえば５合目付近です。ここでいうトレーニングとは、筋力や持久力などの基礎体力づくりのことを言っています。トレーニングは重要ですが、トレーニングによってすべてのパフォーマンスが大きく変わるわけではありません。５段目だけをどんなに大きく積もうとしても、ピラミッド全体が変わるわけではないのです。４段目までを十分に大きく作っておかなければ、５段目だけを無理に大きくしようとしても無理ですよね。
敏捷性や柔軟性など、スポーツに必要な能力です。これらはある程度、それぞれの選手が持って生まれた体質、才能ということもできます。しかし、それもまた個々の努力で獲得し、あるいはさらに磨きをかけることができます。また、苦手な部分を努力で補うことができます。
こうした能力が優れた選手は、どんなスポーツでもそれなりの活躍ができるでしょう。いわゆるスポーツ万能といわれる選手は、こうした基礎的な運動能力に優れているのです。もちろん、モータースポーツの選手にとっても重要なことです。
2001.01.05
