トレーニングの効果トレーニングの効果トレーニングをした方がいいことは、頭ではなんとなくわかっていても、なかなかその時間もとれないし、練習する場所もないし、何かとお金もかかるし、、、などと思ってしまう人も少なくないでしょう。トレーニングによって実際に何がどう変わるのか具体的に理解していないと、目標を見失いがちで長続きしません。効果的なトレーニングを行うためにも、選手自身がトレーニングの効果についてよく理解しておく必要があります。
トレーニングによってドライビングのパフォーマンスにどんな影響が出るのか、下図にまとめてみました。レーサーとしてのパフォーマンスを向上させるためには、日頃のトレーニングが欠かせないのです。
肺での酸素取り込みが効率化 呼吸筋が鍛えられる 呼吸回数の減少 高い呼吸機能 肺活量が大きくなる 筋力が大きくなる 的確な運動ができる 精神的なゆとり 疲労しにくくなる 体温調節が効率化 水分の喪失が少ない 持久力が向上 電解質の喪失が少ない 効率的なエネルギー産生 酸素消費の効率化 心筋が鍛えられる 高い心肺機能 １回拍出量の増加 心拍数の減少 持久力が向上 血管平滑筋のリラクゼーション 血圧が低下 毛細血管が増加 組織の血流が増加 怪我からの回復が早い 老廃物の除去が早い 疲労からの回復が早い 骨密度が高くなる 骨折しにくい 腱が鍛えられる 腱鞘炎や捻挫を起こしにくい 怪我をしにくい 反応時間の短縮 適切な危険回避 外からの衝撃に耐える 柔軟性の向上 車の乗り降りがスムーズ コックピット脱出時間の短縮 ピットストップ時間の短縮 ハムストリングの柔軟性 腰痛を起こしにくい エネルギー代謝が活発化 脂肪がつきにくくなる パワーウェイトレシオの向上
2000.11.24
